ចុះប្រសិនបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថា ឧបករណ៍បន្ទាបខ្លួននៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នក មិនមែនគ្រាន់តែជាការចែកចាយទឹកនោះទេ វាជាច្រកសម្រាប់ការចងចាំ ភាពរឹងមាំ និងការបន្តប្រចាំថ្ងៃ? បំភ្លេចទម្លាប់ស្មុគស្មាញ; សុខភាពពិតចាប់ផ្តើមពីម៉ាស៊ីន។ ចូរយើងស្រមៃមើលម៉ាស៊ីនទឹករបស់អ្នកឡើងវិញថាជាបេះដូងនៃពិធីផ្តល់ជាតិទឹកទាំងមូល។

វិទ្យាសាស្ត្រនៃការស៊ីប៖ ហេតុអ្វីពេលវេលាសំខាន់
រាងកាយរបស់អ្នកមិនមែនជាធុងហ្គាសទេ វាជាស្ថានភាពលំហូរ។ ការញុាំមួយលីត្រនៅពេលថ្ងៃត្រង់ ≠ ផ្តល់ជាតិទឹកល្អបំផុត។ សាកល្បងពិធីការចង្វាក់ circadian នេះ៖